Ich finde den Gedanken ziemlich spannend, dass beim Golf oft gar nicht der Schwung das Hauptproblem ist, sondern das Denken. Genauer gesagt: das falsche Denken im falschen Moment.
Es gibt ja dieses Modell von Daniel Kahneman mit System 1 und System 2. Der Mann hatte mit Golf erstmal nichts zu tun, aber sein Modell passt erstaunlich gut auf das, was auf dem Platz ständig passiert. System 1 ist schnell, intuitiv, automatisch. System 2 ist langsam, kontrolliert, analytisch.
Und genau zwischen diesen beiden Zuständen hängen wir Golfer dauernd fest. Soll ich vertrauen oder kontrollieren? Soll ich einfach schlagen oder noch einmal alles auseinandernehmen? Soll ich fühlen oder denken?
Das Problem ist: Beides hat seinen Platz – aber eben nicht gleichzeitig.
Genau da wird Golf oft unnötig schwer
Natürlich muss man auf dem Golfplatz nachdenken. Man muss Lage, Wind, Distanz, Risiko, Schlägerwahl und Ziel bewerten. Wer das alles ignoriert und einfach blind draufhaut, wird auf Dauer kein gutes Golf spielen.
Aber genauso klar ist: In dem Moment, in dem du am Ball stehst und losschlagen willst, ist zu viel Denken oft pures Gift. Wenn du dann noch versuchst, Griff, Schlägerblatt, Schulter, Tempo und Treffmoment gleichzeitig zu kontrollieren, wird’s meistens eng. Der Körper macht zu, der Rhythmus ist weg – und auf einmal wird ein einfacher Schlag kompliziert.
Genau deshalb ist diese Trennung so interessant.
Du brauchst beim Golf nämlich beides:
- ein Denkmuster fürs Analysieren und Entscheiden
- und ein Denkmuster fürs Vertrauen und Ausführen
Thinking Box und Execute Box
Und da kommen Pia Nilsson und Lynn Marriott ins Spiel. Zwei schwedische Ex-Profis, die daraus ein sehr praktisches Modell gemacht haben: die Thinking Box und die Execute Box.
Ich mag daran, dass es nicht theoretisch bleibt, sondern sofort auf dem Platz funktioniert.
In der Thinking Box darfst du denken. Und zwar richtig.
Da gehören Fragen rein wie:
- Was ist hier überhaupt die Situation?
- Was ist mein Ziel?
- Welcher Schlag ist jetzt sinnvoll?
- Was spiele ich ganz konkret?
Da wird entschieden. Da wird abgewogen. Da darf auch gerechnet werden.
Aber wenn die Entscheidung gefallen ist, kommt der Wechsel.
Und in der Execute Box wird nicht mehr diskutiert.
Da geht es nur noch um Zielbild, Gefühl, Vertrauen und Schlag. Keine Technikdiskussion mehr. Kein letzter Zweifel. Kein spontanes Umplanen zwei Sekunden vor dem Ausholen.
Eigentlich ist das nichts anderes als die Golf-Übersetzung von Kahnemans zwei Denkmustern.
Aber jetzt kommt für mich die eigentliche Frage
Ist das nicht irgendwie auch eine Illusion?
Also die Vorstellung, man könnte einfach sagen: So, jetzt denke ich analytisch. Und zack, jetzt schalte ich um auf Vertrauen.
Denn wenn ich bewusst entscheide, zwischen zwei Denkmodellen zu wechseln, dann braucht es doch streng genommen noch ein drittes Modell, das genau diese Entscheidung trifft.
Wer sagt mir denn: Jetzt aufhören mit Denken. Jetzt rüber ins Vertrauen.
Und genau hier wird es interessant.
Ich glaube nämlich, dass die Lösung gar nicht darin liegt, diesen Wechsel jedes Mal bewusst und sauber herbeizudenken. Die Lösung liegt eher darin, eine Routine zu entwickeln, die einem diese Entscheidung abnimmt.
Die Routine ist der eigentliche Trick
Eine gute Pre-Shot-Routine ist nicht einfach nur irgendein kleines Ritual, damit man geschniegelt am Ball steht. Sie ist im besten Fall der Mechanismus, der diese beiden Denkbereiche voneinander trennt.
Sie schafft zwei verschiedene Situationen.
Erst die Situation, in der gedacht werden muss.
Und dann die Situation, in der eben nicht mehr gedacht werden darf, sondern gespielt werden muss.
Das kann ganz simpel sein.
Du stehst hinter dem Ball. Du schaust auf Lage, Distanz, Wind, Flugkurve, Ziel. Du entscheidest dich. Dann gehst du an den Ball. Vielleicht ein Probeschwung. Ein Blick zum Ziel. Atmen. Schlag.
Wenn du das oft genug sauber wiederholst, dann musst du die Frage „Welches Denkmuster brauche ich jetzt?“ irgendwann gar nicht mehr aktiv beantworten.
Die Situation beantwortet sie für dich.
Und genau das ist aus meiner Sicht der springende Punkt.
Nicht ein drittes Super-Denkmodell löst das Problem – sondern Wiederholung.
Warum das auf dem Golfplatz so wertvoll ist
Golf kippt mental ja oft wahnsinnig schnell.
Ein schlechter Schlag. Dann kommt der Zweifel. Dann kommt Kontrolle. Dann kommt dieses Verkrampfen. Und dann meistens gleich der nächste schlechte Schlag hinterher.
Eine saubere Routine kann diese Spirale unterbrechen.
Sie hilft dabei,
- vor dem Schlag wirklich eine Entscheidung zu treffen
- am Ball nicht mehr zu verhandeln
- technische Gedanken aus der Ausführung rauszuhalten
- unter Druck in etwas Vertrautes zurückzufallen
- Vertrauen nicht dem Zufall zu überlassen
Und das ist aus meiner Sicht ein riesiger Punkt. Denn unter Druck greifen wir eben nicht auf die schönsten Theorien zurück, sondern auf das, was wir eingeübt haben.
Und genau deshalb dauert das
Das Ganze funktioniert natürlich nicht von heute auf morgen.
Nur weil man einmal verstanden hat, was System 1 und System 2 sind, spielt man noch lange nicht besser Golf. Und nur weil man Thinking Box und Execute Box gut findet, schaltet das Gehirn nicht plötzlich zuverlässig an der richtigen Stelle um.
Das muss man üben. Und zwar nicht einmal, sondern immer wieder.
Man muss trainieren,
- an der richtigen Stelle nachzudenken
- klar zu entscheiden
- die Entscheidung dann auch stehen zu lassen
- und in der Ausführung loszulassen
Mit der Zeit wird daraus dann etwas, das auf dem Platz extrem wertvoll ist: Ordnung im Kopf.
Was man daraus mitnehmen kann
Ich glaube, der Fehler vieler Golfer ist gar nicht, dass sie zu wenig nachdenken. Eher im Gegenteil. Sie denken oft nur im falschen Moment.
Deshalb ist die spannende Frage nicht: Wie werde ich auf dem Platz noch schlauer?
Sondern eher: Wie schaffe ich eine Struktur, in der ich im richtigen Moment denke – und im richtigen Moment einfach spiele?
Und genau dabei hilft dieses Modell.
Nicht, weil wir angeblich perfekt zwischen zwei Denksystemen hin- und herschalten können. Sondern weil wir uns über Routinen eine Situation bauen können, in der fast automatisch das richtige Denkmuster anspringt.
Vielleicht ist genau das eine der wichtigsten mentalen Wahrheiten im Golf:
Nicht im Schlag selbst Kontrolle suchen – sondern vor dem Schlag eine Struktur bauen, die Vertrauen möglich macht.
Und wenn man das wirklich verinnerlicht, kann Golf plötzlich deutlich einfacher werden.
